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밤잠을 설쳤을 때의 불쾌한 기분은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 것이다. 이처럼 불면에 의해 고통스럽거나 밤에 잠을 제대로 자지 못해서 아침에 머리가 아프고 개운하지 않는 증상이 지속된다면 '불면증'을 의심해 봐야 할 것이다.불면증이란 잠들기가 어렵거나 수면을 유지하기가 힘들거나 한번 잠에서 깨면 다시 잠을 이루지 못하는 것이다. 이는 매우 흔한 질환으로
건강
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2013.12.25 02:08
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잦은 야근으로 피곤하다는 말을 달고 사는 오모(30·남)씨는 최근 입 안에 물집과 궤양으로 음식 먹는데 매우 불편하다. '잠을 못자 피로가 쌓여 그렇겠지…'라며 대수롭지 않게 넘겼지만 증상이 지속되자 불안한 마음이 든다.베체트병이란 구강에 자주 재발되는 궤양을 나타내면서 눈과 피부, 관절 등에 다양한 증상을 나타내는 질병이다.
건강
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2013.12.19 07:14
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'아보카도'를 아세요? 영양가 높은 과일로 알려진 아보카도(avocado)가 최근 주목을 받고 있다. 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불리는 이 과일은 멕시코와 남아메리카가 원산지다.아보카도는 비타민, 미네랄이 균형 있게 들어 있고 100g 당 비타민 E 효력은 달걀 노른자를 능가할 정도이다. 서울아산병원에 따르면 아보카도는 지질 함유
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2013.12.19 07:13
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혈관-뇌 장벽은 혈액내 해로운 물질로부터 뇌를 보호하지만 약물이 뇌에 도달하는 것도 차단하는 바 6일 스웨덴 캐롤린스카 연구소 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 연구결과에 의하면 오메가-3-지방산 보충제가 알즈하이머질환자에서 뇌를 통과할 수 있어 알즈하이머질환 표지자와 염증에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.연구결과 다른 다가불포화지방산과 함께 오메가
건강
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2013.12.12 09:04
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스키 시즌이 일찌감치 시작됐다. 예년에 비해 일찍 강추위가 찾아온 덕에 11월말 오픈한 스키장에는 사람들이 북적거리고 있다.스키는 추운 곳에서 장시간 즐기는 스포츠인 만큼 건강지침을 꼼꼼하게 챙겨야 한다. 특히 스키장의 찬바람과 눈에 반사된 자외선은 피부에 큰 영향을 미친다. 강한피부과 자료를 토대로 스키를 즐기면서 피부건강을 유지할 수 있는 방법을 알아봤
건강
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2013.12.12 09:03
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담배와 달리 술은 적당량을 마시면 심장병 위험을 줄이는 등 건강에 이점이 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 공부하는 학생이나 머리를 많이 써야 하는 사람들은 술을 마셔서는 안 될 것 같다.하루에 2잔 이상 술을 마시면 전혀 마시지 않은 사람보다 뇌의 부피가 25%나 줄어드는 것으로 나타났기 때문이다.미국 웰슬리 대학 캐롤 앤 파울 박사팀은 2년 동안 평균
건강
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2013.12.05 06:33
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엄마들의 가장 큰 기쁨중의 하나가 자신이 정성껏 준비한 음식을 가족들이 맛있게 먹는 것이다. 그래서 주부들의 고민목록에는 어떻게 하면 음식을 맛있게 조리할까가 빠지지 않는다. 그런데 엄마들의 맛내기 욕심이 소아비만을 효과적으로 치료하는데 걸림돌이 되는 경우가 종종 있다. 지나치게 맛있는 음식은 아이의 음식욕구를 강화시키고 입맛을 잘못 길들일 수 있다.음식을
건강
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2013.11.27 11:18
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다이어트중인 사람 가운데 사과를 즐겨 먹는 사람이 많다. 사과는 소량이라도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 과식을 예방할 수 있고, 소장이나 대장 안을 깨끗이 청소하는 정장 작용을 하기 때문이다.사과를 자주 먹으면 몸 안에 들어온 해로운 세균의 증식을 억제하거나 퇴치해 장 안의 청결을 유지하고 연동운동을 촉진한다. 비타민 C 함류량이 100g 당 3mg으로 극
건강
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2013.11.27 11:18
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설탕을 많이 먹는 것은 건강에 해롭지만 조금씩 섭취하는 것은 나쁠 게 없다. 그러나 인공 감미료가 많은 현실에서 적당하게 섭취하면서 맛을 제대로 느끼는 것은 쉽지 않다.캔디나 빵 등에 들어 있는 당분은 열량은 많은 반면 영양분은 별로 없다. 게다가 이들 음식은 너무 빨리 소화되기 때문에 혈당량 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨림으로써 몸 상태를 불안정하게 하고
건강
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2013.11.21 08:36
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"어, 누구더라?" 직장이나 동호인 모임에서 알고 지내던 사람을 주말 나들이 장소에서 만났을 때 단번에 알아보지 못한 적이 있지 않은가.이렇게 평소와 다른 장소에서 익숙한 얼굴을 마주한 경우 상대를 인식하기까지 약간의 시간이 필요하거나 끝내 알아보지 못하는 경우가 종종 있다.영국 로얄 할로웨이 대학 심리학과 연구팀은 이처럼 상대를 알아보는
건강
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2013.11.21 08:36
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“독감예방주사를 맞았으면 감기에 덜 걸려야 하는 것 아닌가요?”많은 사람들이 독감과 감기가 다르다고 생각하면서도 갖게 되는 오해다. 여전히 무의식적으로 독감을 ‘독한 감기’로 생각하고 있는 것이다.감기와 독감 모두 바이러스 침투에 의해 나타나지만 감기는 리노바이러스, 코로나바이러스에 의해, 독감은 인플루엔자 바이러
건강
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2013.11.21 08:35
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비만이 몸매 관리 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 질병의 원인이라는 사실이 알려지면서 살을 빼려는 사람이 많다. 그러나 일부 다이어트 방법은 과학적 근거가 부족한 경우가 많고 건강을 해칠 수도 있어 무작정 따라 하는 것은 위험하다. 대한비만학회가 살펴본 다이어트 방법의 장단점을 소개한다.1. 원 푸드 다이어트(One food diet)말 그대
건강
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2013.11.14 08:08
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감기와 독감 증상이 비슷해 모두 감기로 오해하기 쉬워 이들의 차이점을 알고 효과적으로 대처하는 것이 필요하다.흔히 감기와 독감을 동일한 병으로 생각하는 사람들이 많다. 증상이 경미하면 감기, 증상이 심하면 독감이라고 생각하는 것이다. 그런데 감기와 독감은 서로 다른 종류의 병이다.감기는 ▲비강이나 ▲인두 ▲후두 ▲기관지 ▲폐와 같은 호흡기에 급성염증이 생긴
건강
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2013.11.14 08:07
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빠른 시간에 살을 뺄 수 있는 다이어트에 대한 여성들의 관심이 높아지고 있다. 최근에는 ▲사과 ▲토마토 ▲수박 ▲꿀 ▲두부 ▲레몬 등을 섭취하는 ‘원푸드 다이어트’뿐만 아니라 ‘1일 1식 다이어트’나‘디톡스 다이어트’ 등을 시도하는 여성들이 늘고 있다.이대목동병원 위암·대장암협진센
건강
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2013.11.07 12:19
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‘여러분의 미래를 바꿀 수 있는 도구가 바로 자신의 손에, 늘 먹는 그릇 위에 있다는 것을 깨달아야 할 때이다.’식품, 인체 노화, 영양 연구 분야의 권위자인 스티븐 G. 프랫 박사가 지난 2004년 저서 ‘난 슈퍼 푸드를 먹는다’에서 한 말이다. 프랫 박사는 이 책에서 노년까지 우리의 몸을 건강하게 유지하는 가장
건강
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2013.11.07 12:18
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이전까지는 건강한 식습관을 말할 때 5대 영양소를 따졌다면 이제는 세포 중심으로 관점을 바꿔야 한다. 노화는 세포의 노화이고, 병에 걸렸느냐, 안 걸렸느냐는 세포가 정상이냐, 비정상이냐에 따른 것이다. 세포가 좋아하는 음식을 먹어야 하는 이유다.우리는 요즘, 소통에 대해 많은 관심을 갖는다. 세포 간에도 소통이 중요하다. 각각의 독립된 세포는 서로 커뮤니케
건강
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2013.10.25 01:24
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우울할 때는 카레를 먹는 게 좋을까. 카레의 재료인 심황에 함유된 커큐민이라는 물질이 천연의 항 우울제라는 연구결과가 나왔다.이 같은 연구결과는 우울증 치료제가 많은 부작용을 낳는다는 점에서 일단 희소식으로 받아들여진다. 미국의 경우 12세 이상의 사람들 중에서 약 11%가 우울증 약을 먹고 있는데, 항우울증 약물은 불면증이나 메스꺼움, 피로, 기억력 손상
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2013.10.17 09:49
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매일 다섯 끼를 먹는 게 살 빼는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.아침, 점심, 저녁에다 가볍게 두 번 먹어주는 게 좋다는 것이다. 반면 끼니를 거르는 것은 체중을 늘리는 결과를 빚는 것으로 나타났다.이는 핀란드의 이스트핀란드 대학 연구팀이 4000명 이상의 어린이들을 대상으로 관찰해 밝혀낸 것이다. 연구팀은 아이들이 엄마의 뱃속에 있을 때부터 16세
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2013.10.17 09:47
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요즘 꽁치가 제철을 만났다. 서리가 내리는 가을철인 10월에 잡히는 꽁치는 맛이 좋기로 유명하다. 영양도 풍부하다. 꽁치에 함유된 비타민 D와 DHA, EPA 성분은 각종 성인병과 뇌질환 예방에 도움을 준다.1. 아토피 피부염, 천식 예방임신 중 1주일에 1회 이상 꽁치 등 생선을 먹은 여성이 출산한 아이의 경우 꽁치를 전혀 먹지 않은 어머니의 자녀보다 알
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2013.10.10 06:21
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최근 '슬로푸드(slow food)'가 관심을 모으면서 보리가 주목받고 있다. 쌀밥이나 패스트푸드를 즐겨 먹던 사람들이 건강을 위해 몸에 좋은 보리를 찾고 있다. 보리는 식이섬유와 비타민 등 각종 영양소가 풍부해 변비와 성인병 예방에 도움을 준다.1.영양의 보물창고 보리 새싹을 아세요?식품의약품안전처에 따르면 보리의 새싹에는 칼륨이 많아 우유의 55배
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2013.10.10 06:20