Çö´ëÀεéÀÌ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ½×À̸é, ÀÎü¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥ ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦»Ó ¾Æ´Ï¶ó, °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̰í, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ÇǺÎÁúȯ, ºÒÀÓ, ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿ø ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¸ñ, Ç㸮ÅëÁõÀ¸·Î Ä¡·á¹Þ´Â ȯÀÚµé Áß »ó´ç¼ö°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ½ÉÇÏ°Ô È¸¦ ³Â´õ´Ï ¸ñ, Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿À·§µ¿¾È ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀÇ °æ¿ì ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ôÃ߸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸ñ°ú ¾î±ú, Ç㸮°¡ »»»»ÇØÁö´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¸ñºÎÅÍ Ç㸮±îÁö ôÃßÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾î ¸ñÀ» µ¹¸®°Å³ª Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í °È±â Èûµç °æ¿ì, ÀÔÀ» ¹ú¸®±â Èûµç ÅΰüÀý Àå¾Öµµ »ý±ä´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ±ÙÀ° ÅëÁõÀº ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖÀ»±î? °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÄÚÆ¼Á¹(Cortisol)À̶ó´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â Ç÷°ü ¼öÃàÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ¸é Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ´À·ÁÁö¸é¼ ±ÙÀ°¿¡ ´ë»ç ¹°ÁúÀÌ ½×À̰í, »ê¼Ò °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¨ÀÌ Áõ°¡Çϸç, °úµµÇÑ »ç¿ëÀ¸·Î ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇØ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÀÌ·± ÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ Äݶó°Õ ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇÑ ¼¶À¯¼º Á¶Á÷ÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, ±ÙÀ°ÀÌ µ¹Ã³·³ µüµüÇØÁö´Â °ÍÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ÇѹæÄ¡·á´Â ħġ·á¿Í ¾à¹°Ä¡·á ³ª´¶´Ù. ħġ·á´Â ±äÀåÇÏ¿© ¼öÃàµÇ¾î ÀÖ´Â ±ÙÀ°À» ħÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ½ÉºÎ ±íÀº °÷±îÁö Á÷Á¢ µµ´ÞÇÏ¿© °æ°áµÈ ºÎÀ§¸¦ Ç®¾îÁÖ°í Ç÷¾×¼øÈ¯À» °³¼±½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â Ç÷ ÀÚ¸®¸¦ ÀÚ±ØÇϸé, ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾à¹°Ä¡·á´Â ÀÀ°áµÈ ±ÙÀ° ÁÖº¯¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ±ÙÀ°°ú ÀδëÀÇ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃŰ°í °ÈÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸ðµÎ ³ª»Û °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ÀÈ÷·Á À¯ÀÍÇÑ ¸éµµ Àִµ¥, ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŰ°í ³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۱⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º¸¸ ¹Þ¾Æµé¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ ´ëÀÀÇÑ´Ù¸é, °Ç°°ú ¼º°øÀÇ ¹Ø°Å¸§ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ. ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁÁÀº ¾àÂ÷¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ½ÉÀåÀÇ ¿À» ³»·ÁÁÖ¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â ¿¬ÀÚÀ° Â÷´Â, °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ´ä´äÇϰí ÀÔÀÌ ¸¶¸¦ ¶§ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¿¬²ÉÀÇ ¾¾ÀÎ ¿¬ÀÚÀ°Àº ½Å°æ¾ÈÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃŰ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹° 500ml¿¡ ¿¬ÀÚÀ° 12gÀ» ³Ö°í ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ Àº±ÙÇÏ°Ô ´ÞÀδÙ. ¾ÆÄ§Àú³á¿¡ Ä¿ÇÇÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù. ôÃßÀÇ ÇǷΰ¡ Ç®¸®´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ù°, ¼ÒÆÄ³ª ÀÇÀÚ¿¡ Á¾¾Æ¸®¸¦ °ÉÄ¡°í ´©¿î ÈÄ ÆÈÀ» À§·Î Âß »¸¾î ±âÁö°³¸¦ 5ÃÊ Á¤µµ ÄÒ´Ù. ±× »óÅ¿¡¼ °ñ¹ÝÀ» µé¾î ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ÆìÁÖ¸é ¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¡ Ç®¸°´Ù. µÑ°, ¼ÒÆÄ³ª ÀÇÀÚ¿¡ ¾ç ¹«¸À» 90µµ °¢µµ·Î ¼¼¿î ä µÎ¹ßÀ» ¿Ã¸°´Ù. ¾ç ¹«¸À» Á¿ì·Î õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀδÙ. ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹üÀ§´Â ÅëÁõÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» Á¿ì 3-5ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ °³¿îÇÏ°Ô Ç®¸°´Ù.
|